여름철 건강에 좋은 보양식 다섯가지 추천

여름에는 더운 기온으로 인해 체내 수분 손실과 체력 감소가 쉽게 발생할 수 있습니다. 이를 보완하기 위해 여름 보양식을 선택할 때는 가벼우면서도 수분 보충과 영양소 공급에 도움이 되는 음식을 고려해 줄 필요가 있는데요. 여름철 건강에 좋은 보양식으로 추천할 다섯 가지 음식을 소개해드리겠습니다.

 

<여름철 보양식 추천>

미역국

• 해조류로 식이섬유, 철분, 칼슘, 오오드 등이 풍부하며 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있습니다.
• 가볍고 시원하면서도 해장에 효과적입니다.
• 다이어트와 면역력 강화에 도움을 줍니다.

주요 영양성분: 식이섬유, 철분, 칼슘, 요오드

오이냉국

• 높은 수분 함량으로 체내 수분을 보충할 수 있습니다.
• 칼륨, 비타민C, 식이섬유가 풍부하며, 체온을 낮추는 효과가 있습니다.
• 무더운 날씨에 시원하게 먹기 좋기 때문에 여름에 적합한 보양식이라고 할 수 있습니다.

주요 영양성분: 수분, 칼륨, 비타민C, 식이섬유

삼계탕

• 여름철에 가장 인기 있는 대표적인 한국 전통 보양식입니다.
• 닭고기, 약용 산삼, 대추 등을 함께 끓여 만들기 때문에 체력 회복과 기력 보충에 좋습니다.

주요 영양성분: 단백질, 비타민, 무기질

수박

• 높은 수분 함유량과 비타민 C, 칼륨 등의 영양소가 풍부합니다.
• 90% 이상이 물로 구성되어 있기 때문에 체내 수분을 보충하고 체온을 낮춰주는 효과가 있어 여름에 쉽게 먹을 수 있는  보양식이라고 할 수 있겠습니다.
• 비타민C와 비타민A, 칼륨 등이 풍부하고 신진대사를 촉진하는데 도움이 됩니다.

주요 영양성분: 수분, 비타민C, 비타민A, 칼륨

해산물 샐러드

• 해산물 자체가 몸에 필수적으로 필요한 단백질과 아연, 철분 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다.
• 여름철 소화가 잘 되는 음식으로, 체력 유지와 건강한 신지대사에 효과적입니다.

주요 영양성분: 단백질, 오메가3 지방산, 아연, 철분